高遼会病院のリハビリテーション科です☺
高遼会病院では『高遼会病院☆通信☆』を院内広報誌として作成しています。
リハビリテーション科スタッフでは運動編を担当しており、今月で第67弾となりました。
さて、今回のテーマは “夏バテ” です！
夏バテの要因は様々ですが、
「気温の変化」や「水分不足」、「生活習慣」はイメージしやすいですね。
しかし、他の要因に「運動不足」や「精神的ストレス」があることはご存じでしょうか？
矛盾したことを言うかもしれませんが、夏バテに運動は有効なんです！
（もちろん注意点もいくつかありますが…）
まず、軽い運動から取り入れることがおすすめです！
毎日の運動習慣は食欲を増進させ、体力アップに繋がります！💪
また、運動することにより適度な疲労感が生まれ、睡眠もとりやすくなります。
☆おすすめ運動3選☆
- グーパー体操
両手をグーっと握り、息をフーっと吐きながら、5秒間キープします。
その後、両手をパッと開き、鼻から大きく息を吸います。
この運動を5回程度繰り返してみましょう。 - 自宅周辺でのウォーキング
いつもより少し早めに歩くことを心がけ、「人と話ができて軽く汗ばむ程度」を意識しましょう。 - 階段や段差の上り下り
階段や段差を用いて、前方に登り、候補に降りる運動を繰り返します。
慣れてきたら、足の順番を変えたり、左右に昇降したり変化を加えてみてください。
是非、高遼会通信を手に取って運動を実施してみて下さい！
次月もお楽しみに♪
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高遼会病院 人工関節センター
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