2024年11月7日に立冬を迎え、暦の上では冬が始まりましたね☝️

実際、朝は「布団から出たくない！」🥱と思うほどに冷え込むようになりました🍂

身体にとっても大変な季節になりましたので、体調はより一層、気にかけてください。

 

さて、そんな冷え込みと同時に身体に感じるのは“こわばり”ではないでしょうか。

常に身体に力が入って、肩こりや腰痛を感じる方もいらっしゃるのでは？

 

そんなときに、サッとできるリラックス方法を今回はお伝えしたいと思います。

1️⃣ 首すくめ体操

両肩を耳につくぐらいまですくめて、5秒ほどキープしたら、肩をストンと脱力します。

※脱力が感じにくい方は、両手を強く握りしめ、脱力を繰り返す方法も試してみて下さい。

2️⃣ 深呼吸（腹式呼吸）

鼻からゆっくりと息を吸い、少しとめて、その後に口からゆっくりと吐いてください。

息を吐き出すときに脱力も少し感じられるとGOODです

 

いよいよ年末も近づき、慌ただしい季節に突入します🎄

身体の緊張を和らげるためのリラックス方法も活用しながら、毎日も健康で過ごせるよう、少しずつセルフケアを心がけてみてください🧶

👇️人工関節の情報はこちら👇️
高遼会病院 人工関節センター
当院で行っている、人工関節の手術（人工関節置換術）についてご紹介しています！
ぜひご覧ください🦴

💁‍♀️初診受付はこちら
初診の方はこちらのページからご予約可能です！

👇️求人情報はこちら👇️
高遼会病院 採用ページ
当院では現在、理学療法士、作業療法士、看護師などを募集中です！

投稿タグ
,