こんにちは、高遼会病院 リハビリテーション科です‼️
季節も冬らしくなってきて、大掃除🧹をはじめている方も多いのではないでしょうか？
高遼会病院では、12月28日まで診療をおこなっておりますので、身体の不調を感じた方は、今年のうちに診察を受けてくださいね‼️
また、2025年（令和7年）は、1月4日から診療開始となっており、約一週間の年末年始のお休みをいただきます🎍
しかし、患者さま・利用者さまには是非とも運動は継続してもらいたい！（勝手ですが…）
そこで年末年始にできるロコトレを紹介します！（https://locomo-joa.jp/check/locotre）
ロコトレ①：片脚立ち（バランス能力アップ！）
手順 → 机などつかまれるものがある場所に立って、床につかない程度に片脚を上げます。
ロコトレ②：スクワット（脚の筋力アップ！）
手順 → 足を肩幅に広げ、お尻を後ろに引くように2‐3秒かけてゆっくりと膝の曲げ伸ばしをおこないます。
※スクワットができない場合、机に手をついた立ち座りの繰り返しでもＯＫ！
膝は90°を大きく超えないようにします！
以前紹介した散歩などと組み合わせて、運動を無理なく続けてください！
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