高遼会病院のリハビリテーション科です☺

前回、「World Physical Therapy Day（世界理学療法の日）」について投稿しました。

また、2024年のキャンペーンメッセージは“腰痛”であり、9月の高遼会病院 ☆通信☆ 運動編 第70弾も体幹トレーニングについて取り上げております📢

慢性腰痛は、自分自身で取り組む運動が効果的とされております☝️

散歩などの直接的な腰（体幹）の運動でなくても効果を認めることが報告されています❗

しかし、痛む部位の運動も知りたい！の要望は多いです📢

そこで今回は、体幹トレーニングの紹介です👏

～簡単に取り組める体幹トレーニング～

　🔴仰向けに寝て両膝をたてる
　🔴息を吸う
　🔴おなかをへこませながら全ての息を吐ききる

　（おなかに力が入っているか確認しながら！）

　※5－10回　1日2セットを目安に実施してください。

 

高遼会病院 ☆通信☆ 運動編 第70弾を手に取っていただき、運動にチャレンジしてください❗

また次号をお楽しみに

 

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